יומן לתכנון הריון

הניסיונות להרות יכולים לרוקן אותך בשקט. נפשית, פיזית, רגשית. יומן זה נוצר כדי לעזור לך לנתב מחדש את האנרגיה הזו למשהו תומך, מקרקע ובונה.

במקום להיות אובססיבית לגבי התוצאות, את עוסקת בתהליך. באמצעות מעקב מחזור, מודעות לפוריות, תצפית על תסמינים, תמיכה בתזונה וניקוי רעלים, עבודת מערכת העצבים, רפלקציה ותרגולים אינטואיטיביים, את מתחילה להבין מה הגוף שלך תקשר כל הזמן.

זה לא פתרון מהיר או הבטחה. זהו חבר למסע. מרחב מובנה אך גמיש להאטה, להתחבר מחדש לגוף שלך, לבנות בהירות וחוסן; בין אם את מנסה באופן טבעי, עובדת עם הפריה חוץ גופית (IVF), או עדיין מוצאת את דרכך.

הדפים בפנים עוזרים לך לעבור מבהלה להשתתפות. את מפסיקה לחכות ומתחילה לעסוק. את לא רק מקווה, את מתבוננת, מבינה ומחזקת את היסודות שלך.

האימהות, בכל דרך שהיא מגיעה, דורשנית. את לא רוצה להגיע מותשת. השקעה כעת בבריאותך הפיזית, בחילוף החומרים, במערכת העצבים וביציבות הרגשית שלך לא רק תומכת בהתעברות. היא מכינה אותך לעוצמה, לסיבולת ולנוכחות הנדרשים לאחר הגעת ילד/ה.

מה יש ביומן

* 402 עמודים.
* מכסה 6 מחזורים מלאים.
* 5 שבועות למחזור, עם גמישות למחזורים ארוכים יותר.

תכנון ומעקב

* דפי תכנון חודשיים לכל מחזור, כולל יעדים, סדרי עדיפויות והרגלים חדשים.
* דפי תכנון שבועיים לפרוטוקולים, פגישות ובדיקות רפואיות.
* דפי מעקב יומיים עבור: שינה, רמות אנרגיה, צריכת מזון ומים, תסמינים ואיתותי גוף, הרגלים חדשים, שינויים באורח החיים ועוד.

חינוך לפוריות ואוריינות גופנית

* קורס שיטת מודעות לפוריות (FAM) שלב אחר שלב, משולב לאורך כל היומן.
* טבלאות שיטת מודעות לפוריות, כולל מעקב אחר טמפרטורת גוף בסיסית.
* דפי חינוך שבועיים בנושא פוריות וגורמים משותפים שלעיתים קרובות מתעלמים מהם ברפואה קונבנציונלית.
* "האקים" לפוריות שאת יכולה לנסות בבטחה בבית כדי לתמוך באיזון הורמונלי ובאיכות הביציות.

התבוננות ובריאות רגשית

* יומני הודיה יומיים.
* דפי התבוננות מודרכים ומדורים פתוחים להערות.
* דפי צביעה שנועדו לתמוך בוויסות מערכת העצבים.
* גלגל פוריות, כלי הערכה עצמית לתמיכה בבריאות הנפשית והרגשית, עבורך ועבור בן/בת זוגך.
* ביטויים מעודדים לאורך כל היומן.

כלי חקירה וסנגור עצמי

* רשימות של תסמינים נפוצים שיעזרו לך לבנות מודעות.
* רשימות תסמינים ריקות להתאמה אישית עם התצפיות שלך.
* רשימות בדיקות ו"בדיקות שאינן קשורות לפוריות" שאת עשויה לרצות לבקש.
* יומני בדיקות ריקים לרישום תוצאות, הערות ומעקבים.
* גמישות למחזורים לא סדירים או ארוכים יותר.
* תמיכה רגשית כוללת לבן/בת זוג (באמצעות גלגל הפוריות).
* הפרדה ברורה בין חינוך, מעקב והתבוננות.
* שפה התומכת בשימוש לצד טיפול רפואי, לא נגדו.